РусскийУкраїнськаEnglish

Козуб Продукт

Вопросы и ответы

specru

Закупаем зерно нового урожая

Корзина

FirmaDIAMANTLTD
Ваша корзина пуста.

On-line переводчик

Turkish Swedish Spanish Serbian Romanian Portuguese Polish Persian Norwegian Lithuanian Latvian Korean Japanese Italian Hungarian Hindi Hebrew Greek German Georgian French Finnish Estonian Dutch Danish Czech Croatian Chinese (Traditional) Chinese (Simplified) Bulgarian Belarusian Arabic  EXIT

Авторизация



Подписка и рассылка

  на новости, рецепты
  и актуальные акции

Карта посетителей

Главная Будьте здоровы! Красота и правильное питание Как правильно пить воду?

waterЕсли Вы решили вести здоровый образ жизни, то я очень рекомендую Вам следить за питьевым режимом. О том, какую воду лучше пить, мы уже рассказали. Теперь же поговорим о том, сколько воды нужно пить и когда лучше это делать.

Человеку со средней массой тела в день следует выпивать не менее 1,5 литров простой воды. Именно воды: чай, кофе, сок и другие жидкости не входят в этот объем. Следует немного регулировать количество выпитой воды в зависимости от Вашей активности и температуры окружающей среды. Мужчинам кстати требуется выпивать чуть больше воды в силу более интенсивного потоотделения.

В течение дня

Правило: утром выпивайте стакан теплой воды за 20-30 минут до завтрака. Таким образом Вы помогаете проснуться организму.

Приобретите себе специальную бутылку для воды и по возможности носите ее с собой, чтобы равномерно распределить потребление воды в течение дня.

Не стоит выпивать больше стакана воды перед сном, так как это будет дополнительной нагрузкой на почки, которые тоже хотят отдохнуть ночью. А если почки не справятся, то Вы проснетесь с отеками на лице.

До или после?

Много споров по этому вопросу. Сторонники раздельного питания утверждают, что пить воду во время и после еды нельзя. А самые радикальные из них предлагают пить воду только через 5 часов после съеденного куска мяса! Объясняется это тем, что попадая в желудок, вода растворяет желудочный сок и тем самым затрудняет пищеварение. Эта теория не лишена здравого смысла, но я считаю, что не стоит быть столь категоричным.

Советую пить воду за 15-20 минут до приема пищи, а если после еды Вы все же чувствуете жажду, то не стоит себя сильно ограничивать. Лучше проследите за температурой употребляемой жидкости: старайтесь пить воду комнатной температуры.