РусскийУкраїнськаEnglish

Козуб Продукт

Вопросы и ответы

specru

Закупаем зерно нового урожая

Корзина

FirmaDIAMANTLTD
Ваша корзина пуста.

On-line переводчик

Turkish Swedish Spanish Serbian Romanian Portuguese Polish Persian Norwegian Lithuanian Latvian Korean Japanese Italian Hungarian Hindi Hebrew Greek German Georgian French Finnish Estonian Dutch Danish Czech Croatian Chinese (Traditional) Chinese (Simplified) Bulgarian Belarusian Arabic  EXIT

Авторизация



Подписка и рассылка

  на новости, рецепты
  и актуальные акции

Карта посетителей

Главная Будьте здоровы! Здоровый образ жизни Правильное питание: основы

Сбалансированное питание

Правильное питание является важнейшей составляющей здорового образа жизни. Что мы едим, сколько, когда и при каких условиях - все это влияет на функционирование нашего организма. Если Вы хотите, чтобы организму было приятно работать на Вас, то настоятельно рекомендую придерживаться следующих правил во время питания:

1. Думайте головой, а не желудком! На мой взгляд - это самая основа правильного питания. Прежде чем захотите что-то съесть, подумайте. Во-первых, зачем Вам это есть? Во-вторых, надо Вам съесть именно это? Если на свои вопросы Вы получите ответ типа "просто потому, что я хочу", то идите и выпейте стакан воды. Необходимо научиться различать чувство голода и желание пожевать. Второе возникает гораздо чаще! Конечно, иногда можно побаловать себя и съесть пирожное с целью получить удовольствие, но не увлекайтесь этим.

 

2. Откажитесь от вредных продуктов. Забудьте о газировку, шоколадные батончики, чипсы, фаст-фуд и другие вкусные гадости. Избегайте колбас, консервов, майонеза, жирных сортов мяса, специй, ограничьте употребление соли, сахара и сладостей.

3. Питание должно быть сбалансировано. То есть организм должен получать достаточно белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных солей. Для этого старайтесь разнообразить свое меню.

4. Правильно подбирайте сочетания продуктов. Не все продукты сочетаются друг с другом. Два полезные продукты могут принести вред Вашему организму, когда вы съедите их вместе. Как сочетаются основные продукты питания, Вы можете прочитать здесь

5. Есть нужно только в хорошем настроении. Вы должны быть спокойны, когда принимаете пищу. Не нужно, сидя за столом, решать какие-то проблемы или выяснять отношения. Ваши отрицательные эмоции не дают органам пищеварительной системы правильно работать, а некоторые ученые считают даже, что пища, которую вкушают в плохом настроении, превращается в яд! Иногда можно нарушить это правило. Если точно знаете, что шоколадка, которую вы съедите, улучшит настроение, то можно сделать исключение.

6. Не ешьте перед сном. Последний прием пищи должен быть примерно за 2-3 часа до того, как Вы ложитесь спать. Ночью организм должен отдыхать и желудок не исключение. Поев перед сном, Вы оставляете желудок на ночное дежурство! Если все же Вы не можете удержаться, то выпейте стакан кефира.

7. Следуйте питьевого режима. Утром выпивайте стакан теплой воды примерно за 30 минут до завтрака. Это поможет проснуться желудка и подготовит его к приему пищи. В течение дня необходимо выпивать около 2 литров жидкости.