РусскийУкраїнськаEnglish

Козуб Продукт

Вопросы и ответы

specru

Закупаем зерно нового урожая

Корзина

FirmaDIAMANTLTD
Ваша корзина пуста.

On-line переводчик

Turkish Swedish Spanish Serbian Romanian Portuguese Polish Persian Norwegian Lithuanian Latvian Korean Japanese Italian Hungarian Hindi Hebrew Greek German Georgian French Finnish Estonian Dutch Danish Czech Croatian Chinese (Traditional) Chinese (Simplified) Bulgarian Belarusian Arabic  EXIT

Авторизация



Подписка и рассылка

  на новости, рецепты
  и актуальные акции

Карта посетителей

Главная Будьте здоровы! Здоровый образ жизни По пути к правильному питанию. 7 секретов здорового питания

7 секретов здорового питания

Пользу здоровой пищи и правильного питания трудно переоценить. Но очень часто дальше понимания этой истины дело не заходит. Утром – быстрый кофе с шоколадкой, в обед – бутерброд, а вечером – побаловать себя плотным жирным ужином. Именно так чаще всего выглядит рацион среднестатистического занятого человека.

Предлагаем Вашему вниманию несколько простых рецептов по организации рационального питания.

Отдавайте предпочтение продуктам растительного происхождения

Именно они содержат биологически активные вещества и пищевые волокна (клетчатку), которые предотвращают хронические, сердечно-сосудистые, онкологические заболевания. Злаки, бобовые, орехи, фрукты, ягоды, овощи, пряности и травы – должны обязательно быть в рационе каждого, кто следит за своим здоровьем.

Идеальный завтрак

КашиДоказано, что каша к завтраку позволит надолго сохранить чувство сытости и заставит проснуться не хуже кофе! Тарелка полезнейшей цельнозерновой овсянки на молоке, с сухофруктами позволит «дотянуть» без перекусов до обеда. Кстати, и в обед Вы сможете съесть меньше, если завтракали кашей (для тех, кто хочет быть стройным, это важно). Готовится каша не многим дольше чашки кофе – например, рассыпчатая ячневая, овсяная или ароматная пшеничная из цельного зерна от ТМ «Козуб Продукт» готовится на 10 минут быстрее, чем обычные!

Меньше быстрой еды

К сожалению, никому не удалось доказать пользу чипсов и шоколадных батончиков. Зато об их вредности говорят все. Отказаться от сладкого трудно. Перед тем, как съесть «последний на сегодня батончик» вспомните, что именно эта категория продуктов способствует развитию ожирения, диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы. Попробуйте заменить сладости фруктами, орехами, йогуртами.

Меньше жира и жареного

Жиры – это ценный источник энергии, который обеспечивает организм жирными кислотами. Выработать их самостоятельно организм не может. Однако большое количество жирных кислот способствует развитию тромбозов, сердечно-сосудистых заболеваний. Заменяйте животный жир растительным маслом и уменьшайте количество жира в блюдах: готовьте пищу на пару, путем отваривания или запекания.

Введите в рацион каши

ОвсянкаРациональные англичане не представляют своего рациона без овсянки.  А вот в Украине каши в последнее время незаслуженно стали забываться и вытесняются из повседневного рациона фастфудами, полуфабрикатами, которые невозможно  сравнить с зерновыми по полезности. Ведь зерновые, из которых готовят крупу богаты клетчаткой, витаминами, растительным белком, «медленными» углеводами. Практически все необходимые организму вещества в злаках находятся в идеальном соотношении.

Да – молочным продуктам

Употребляйте молоко и молочные продукты (кефир, простоквашу, йогурт, сыр) с низким содержанием жира. Молочные продукты являются важным источником кальция, важного минерального вещества, придающего прочность костям. Он необходим для развития здоровых зубов и костей, играет важную роль в клеточном обмене веществ.

Соль во вред

Минздрав бьет тревогу: в нашем рационе соли почти вдвое больше нормы. Ее избыток приводит к росту проблем с сердцем, почками, ожирению. Любовь к домашней консервации, маринованным овощам, майонезу, кетчупу – источник избытка соли в организме. Попробуйте для замены соли использовать для усиления вкуса блюд лимонный сок, чеснок, пряности, зелень.

Медики уверяют: большинство болезней цивилизованного мира – от неправильного питания. Ешьте правильно и будьте здоровы!