РусскийУкраїнськаEnglish

Козуб Продукт

Вопросы и ответы

specru

Закупаем зерно нового урожая

Корзина

FirmaDIAMANTLTD
Ваша корзина пуста.

On-line переводчик

Turkish Swedish Spanish Serbian Romanian Portuguese Polish Persian Norwegian Lithuanian Latvian Korean Japanese Italian Hungarian Hindi Hebrew Greek German Georgian French Finnish Estonian Dutch Danish Czech Croatian Chinese (Traditional) Chinese (Simplified) Bulgarian Belarusian Arabic  EXIT

Авторизация



Подписка и рассылка

  на новости, рецепты
  и актуальные акции

Карта посетителей

Главная Будьте здоровы! Здоровый образ жизни Рациональное питание по "модели тарелки"

Система питания по модели тарелки помогает держать вес под контролем, худеть и просто чувствовать себя великолепно!

1.Вам потребуется тарелка средних (!) размеров, например, десертная.

Яркий цвет повышает аппетит, поэтому тарелка должна быть бледного оттенка.


2.Мысленно разделите тарелку пополам.

Половину тарелки заполните любыми овощами, кроме картофеля и свеклы.

Они могут быть свежими, тушеными, запеченными, отварными или приготовленными на гриле. Это будет примерно 200 грамм.
3.Оставшуюся половину разделите еще раз пополам.

Одну часть этой половины заполните гарниром — рисом, гречкой, перловкой, макаронами, фасолью и т. д. Это будет примерно 100 гр.
4.Еще одну половину заполните мясом или рыбой нежирных сортов (индейкой, курицей, кроликом, судаком, минтаем, треской).

Общее количество — 100-150 грамм.


5.Если вы не едите мяса, то заполните это место творогом пониженной жирности.
Способы приготовления еды любые, кроме обжаривания в масле.

Это обеспечивает здоровое питание.

Используйте модель тарелки 2 раза в день.

Вы будете сыты и всегда в хорошей форме!