РусскийУкраїнськаEnglish

Козуб Продукт

Вопросы и ответы

specru

Закупаем зерно нового урожая

Корзина

FirmaDIAMANTLTD
Ваша корзина пуста.

On-line переводчик

Turkish Swedish Spanish Serbian Romanian Portuguese Polish Persian Norwegian Lithuanian Latvian Korean Japanese Italian Hungarian Hindi Hebrew Greek German Georgian French Finnish Estonian Dutch Danish Czech Croatian Chinese (Traditional) Chinese (Simplified) Bulgarian Belarusian Arabic  EXIT

Авторизация



Подписка и рассылка

  на новости, рецепты
  и актуальные акции

Карта посетителей

Главная Будьте здоровы! Здоровый образ жизни Как начать здоровый образ жизни?

Сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом и рассказать о том, как начинал вести здоровый образ жизни. Я не люблю категоричность и считаю, что изменения должны появляться постепенно.

Поэтому, сначала решил сделать всего несколько шагов навстречу своему здоровью. Но оказалось, что именно эти первые шаги были самыми важными.

Шаг 1. Включи свой ум.

Просто задумайтесь над своими действиями и о том, как они влияют на здоровье. Миллионы людей, не задумываясь, открывают дверцу холодильника и ищут что-нибудь "пожевать", а организм в это время совершенно неголодного!

В общем, если вы что-то делаете, то делайте это осознанно. Если вы, например, задаете себе вопрос: "А можно мне ходить в солярий"?. И не знаете ответа - это не страшно. Вы легко сможете его найти. Страшно, если вы не спросите себя об этом.

Шаг 2. Поставь цель и материализует ее.

 

Поскольку вы хотите узнать, как начать здоровый образ жизни, значит, вы уже решили, что это вам нужно. Я не знаю, почему вы приняли такое решение, но уверен, что об этом вы не пожалеете.

Кстати, хочу поделиться с вами одним способом, которым можно поддерживать высокую мотивацию. Превратите достижения своей цели на соревнования. Достигнете цели - вы чемпион!

Теперь свою цель вы обязательно должны материализовать - этим вы приблизите ее достижения. Думаю, было бы здорово нарисовать яркий плакат с надписью: "Сегодня я веду здоровый образ жизни" и повесить его на видное место.

Но, должен признаться, я постеснялся это сделать. Я просто каждый делал запись в своем дневнике, а потом ставил галочку, если задание было выполнено.
Обязательно перенесите свою цель на бумагу!

Шаг 3. Диета.

Первое, на что вам следует обратить внимание - это питание. Прочитайте статью об основах правильного питания и начинайте действовать. Для меня самым сложным было удержаться от "вечернего жора". Я решил ограничить себя пятью приемами в день и сделал таким образом: на холодильник с левой стороны налепил 5 магнитиков, и после каждой трапезы (независимо от ее размера) я передвигал один магнитик вправо. Помогло!

Шаг 4. Начни движение.

Регулярно занимайтесь физкультурой или спортом. Без этого я не представляю здоровый образ жизни! Желательно ежедневно уделять внимание своей физической форме. Не обязательно ходить в тренажерный зал, можно заниматься и дома или на улице. Но главное регулярно!

Шаг 5. Научись правильно спать.

Если ты не выспался, то ты проспал целый день! Научитесь соблюдать режим - один из первых шагов навстречу здоровому образу жизни. Большинству из нас в будние дни приходится рано вставать, а вот ложиться многие любят позже.

Обычно это приводит к следующей ситуации: в течение рабочей недели организм не высыпается, а в выходные муж спит до обеда. Это нехорошо, поскольку организму легче просыпаться в одно и то же время.